1 抽菸三大危害

煙草燃燒後冒的嚴重含有20多種毒素,對生命危害最大的要算尼古丁了,僅就這一點來說,吸煙有三大危窖:

1、可以直接毒殺生命

有人通過動物實臉獲得了下列驚人的結果:在大的馬也經不住注射8滴尼古丁,就會很快死亡;活蹦亂跳的狗,用不了一滴尼古丁注射到靜脈裡就可以將它致 於死地:另外,使某些動物長期吸煙後,可以發現有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。

2、可以破壞人體的營養成分

吸煙可以阻止人體對維生素C的吸收,尼古丁對維生素C有直接的破壞作用。人體如果長期缺芝維生素C,就有的壞血病的可能。

3、可以誘發多種疾病

由於吸入體內的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用,因而有人認為它是危及十二指腸潰瘍、呼吸道威染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道等癌症 的誘發因素。

由此看來,吸煙對人體健康來說有百害而無一利。所以要儘量戒除或少吸,不吸姻的人最好不要染上這個嗜好。

2 抽菸習慣是怎麼造成的?

抽煙習慣主要受外界環境的影響:

1、好奇。對於大多數吸煙的青少年來說,開始只是出於好奇,常聽人說:飯後一支煙,快活似神仙一便想親自去體驗其中的滋味。

2、模仿。香煙具有多種象徵作用,歷史上許多偉人都喜歡吸煙,例如邱吉爾的雪茄,史達林的大煙斗,毛澤東的煙癖,這些偉人形象吸引許多青少年去模 仿。此外,隨著成人或同伴的影響,以及吸煙者那種瀟灑自如、悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力,吸引著年輕人去模仿。

3、交際的需要。吸煙已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲,能縮短人與人之間的心理距離,互相敬煙能溝通感情,產生心理上的接近,有利於問題的解決,許多人開始純粹是因為社交上的應酬,辦事前,首先要給對方敬上一支,隨後再為自己點上一支,別人給你敬煙,不接受又顯得不禮貌。隨著這種,禮尚往來的增多,慢慢地由抽一支煙半天不舒服到半天不抽煙就不舒服,終於加入到吸煙者的行列。

4、消愁。有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以後,便借抽煙來緩解自己的緊張情緒,消除一切煩惱。

5、提神。吸煙上癮之後,人們發現煙具有一定的興奮作用,而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習慣和享受,許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神,而一抽煙,就精神煥發,思路大開。

6、顯示自己的成熟。在許多青少年眼裡,抽煙是一種男子漢的標誌,是成熟的標誌。為了證明自己不再是小孩,而選擇了吸煙這種方式。

3 抽菸對精子的影響

優孕是一個全新的生育新理念:在精子和卵子結合那一刻前的3個月,甚至6個月,就開始了孕育準備,因此生命的孕育不僅只是10個月。力求在達到優身、優時、優境的最佳狀態下,讓最健康最富活力的精子和卵子在天時地利人合時,把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中高度重新組合並表達。

煙和酒是精子的大敵?有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感,香煙中的尼古丁能殺傷精子,匈牙利一位醫學博士聲稱:吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少,而且崎形精子的數較多,長期大量吸煙是導致不育的重要因索之一,而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低,使精子中染色體異常,從而導致胎兒崎形或發育不良。

4 抽菸頭暈是什麼原因?
有些人吸煙會引起頭暈,噁心,面色發黃等症狀,嚴重者甚至站立不穩等。原因大約有三點,尼古丁中毒,缺氧及過敏症狀?尼古丁中毒主要由於吸煙過量導致,通常是老煙槍面對的問題,情況嚴重時會猝死或引發心臟病等;而對於吸煙新手來說由於吸煙導致吸入一氧化碳,從而引起大腦缺氧,應及時呼吸新鮮空氣嚴重時吸氧,而有些人對於香煙中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過敏反應,就算吸入量不是很大也會有很嚴重的反應,因個人體質而異,最好及時就醫。
5 二手菸的危害有哪些?

二手煙是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時,飄出來或吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧。在許多吸煙的場所中,二手煙是最常接觸到的污染物。抽煙時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質,大部分這些物質都是很強烈的刺激物,其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病,在抽煙者停止吸煙後,這些粒子仍能停留在空氣中數小時,可被其他非吸煙人士吸進體內,便可能和氧氣的衰變產物混合一起,對人體健康造成更大的傷害。

當吸煙危害吸煙者本身健康的同時,二手煙也影響非吸煙者,除了刺激眼、鼻和咽喉外,它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會,如果兒童與一些吸煙人士同住的話,他們的呼吸系統會較容易受到感染,其他病情,毛病包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。但是目前已經有對二手煙有比較好的解決辦法了,如非常出名的k-smoker健康療法,就能完全避免二手煙。因為他完全不經過燃燒,就沒有香煙中的所有有毒物質,也就沒有二手煙的危害了。

6 抽菸的人吃什麼好?

1、富含維生素食物

如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

2、經常多喝茶

以降低吸煙所帶來的這些病症的發作,同時,茶能利尿,解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。

3、多吃一些含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經常多吃一些動物肝臟、海燕及蝦類等。

4、含鐵豐富的食物

如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、少吃含飽合脂肪酸的肥肉

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、堅果和粗糧

這些含維生索E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生索E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油,堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和 櫻子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、富含B-胡蘿蔔素的食物

如胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、辣椒等,B-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處,富含B-狐羅素蔔的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

7 戒菸後的長期好處

1、患癌的危險性減少

戒煙5-10年後,其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點,戒煙10-15後,得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣,據日本調查,吸煙總量在20萬支以內者,戒煙4年之後,肺癌死亡率與不吸煙者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人,戒煙一年之後,冠心病死亡率很快下降,10年後降至不吸煙者同一水準,英國對35-64歲的醫師進行調查,1953年至1968年的15年間,由於許多醫師戒煙,他們患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因索,戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能變化

許多資料表明,吸煙能損害肺功能。無症狀吸煙者吸煙史不長時,常規肺功能檢查可能正常,若進行小氣道功能測定,常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常,且吸煙年限愈長,對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸煙史較長者,常規肺功能檢查只會顯示異常。

4、有利於優生

孕婦吸煙對優生極為不利,容易造成流產、早產、死胎及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙,這些不良影響通常就可避免。

5、潰瘍病容易治癒

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多,而且不戒煙就難以治癒。為此,胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙,以加快潰瘍的癒合力。

6、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短,例如25歲的人一天吸煙40支,他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年,但戒煙10-15年後,平均壽命與不吸煙者相等。

8 戒菸後的症狀有哪些?

有些人在戒煙後並不會出現明顯的症狀,有些人會出現以下所列某種或多種症狀:

1、口渴:常伴有口乾。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素。

2、睡眠中斷:這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。

3、嗜睡:一旦沒有了煙鹼的化學提神作用,常常吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種狀況。

4、難以入睡:有些人在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間:起床,閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料、咖啡、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5、咳嗽:長年累月吸煙後,肺會產生大量黏液來自胃。在戒煙期間,黏液會鬆懈,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘:許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後會便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果或蔬菜也有助 於克服這個問題。

7、頭痛:頭痛可持續一天,並可能在一周後復發,其原因尚不清楚。

8、飢餓感:身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,並且食用低糖低熱量的食物。

9、盜汗 :經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

10、震顫:手和手指輕微發抖,可持續數週。

11、口瘡:少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

12、注意力不集中:在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

13、手足癢:這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

14、頭皮酸痛:這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

可見,出現“戒斷症狀”根本不是壞事,這正是身體在康復的標誌。

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